جسم، ورزش اور نیند
یہ ویڈیو اس مکمل رہنما کا حصہ ہے: شوگر کی بیماری: علامات، ٹیسٹ، خوراک اور احتیاط
طاقت کی ورزش، پہلا قدم چھوٹا رکھیں
Taqat ki warzish, pehla qadam chhota rakhen
Taqat barhane wali warzish sirf naujawanon ke liye nahin. Umar aur sehat ke mutabiq patthon ki mazbooti faida de sakti hai.
طاقت بڑھانے والی ورزش صرف نوجوانوں کے لیے نہیں۔ عمر اور صحت کے مطابق پٹھوں کی مضبوطی فائدہ دے سکتی ہے۔
- جم یا مہنگے سامان کی ضرورت نہیں، اپنے جسم کے وزن سے آغاز کیا جا سکتا ہے۔
- مضبوط، بغیر پہیوں والی کرسی سے آہستہ اٹھنے بیٹھنے کی مشق کریں۔
- دیوار کے سہارے پش اپ، اور پانی کی بھری بوتلیں ہلکے وزن کا کام دے دیتی ہیں۔
درد محسوس ہو تو رک جائیں۔ کوئی بیماری ہو تو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کر لیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
