جسم، ورزش اور نیند
کمر درد اٹھانے کے انداز سے شروع ہوتا ہے
Kamar dard uthane ke andaz se shuru hota hai
Zameen se wazan uthate hue kamar jhukana aur jhatke se uthana kamar dard ki aam wajah hain. Pait aur kamar ke patthe mazboot hon to dard kam hota hai.
کمر درد اٹھانے کے انداز سے شروع ہوتا ہے
- زمین سے وزن اٹھاتے ہوئے کمر جھکانا سب سے بڑی غلطی ہے۔
- جھٹکے سے اٹھانا پٹھوں کو کھینچ دیتا ہے۔
- نرم گدے پر لیٹنا کمر کو سہارا نہیں دیتا۔
- پیٹ اور کمر کے پٹھے مضبوط ہوں تو درد کم ہوتا ہے۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
