کھانا اور غذائیت
یہ ویڈیو اس مکمل رہنما کا حصہ ہے: شوگر کی بیماری: علامات، ٹیسٹ، خوراک اور احتیاط
ریشہ بڑھانے کے لیے مہنگی چیزیں ضروری نہیں
Reshah barhane ke liye mehngi cheezen zaroori nahin
Fiber barhane ke liye ghar ki saada cheezen hi kaafi hain.
فائبر بڑھانے کے لیے گھر کی سادہ چیزیں ہی کافی ہیں۔
- ثابت گندم کے آٹے کی روٹی ایک آسان شروعات ہے۔
- دال، چنے اور لوبیا کو سالن، سوپ یا سلاد میں شامل کریں۔
- جہاں مناسب ہو، سبزی چھلکے سمیت پکائیں، اور سفید چاول کی جگہ کبھی براؤن چاول آزما لیں۔
تبدیلی آہستہ لائیں اور پانی ساتھ پیتے رہیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
