جسم، ورزش اور نیند
طاقت کی ورزش، پہلا قدم چھوٹا رکھیں
طاقت بڑھانے والی ورزش صرف نوجوانوں کے لیے نہیں۔ عمر اور صحت کے مطابق پٹھوں کی مضبوطی فائدہ دے سکتی ہے۔
- جم یا مہنگے سامان کی ضرورت نہیں، اپنے جسم کے وزن سے آغاز کیا جا سکتا ہے۔
- مضبوط، بغیر پہیوں والی کرسی سے آہستہ اٹھنے بیٹھنے کی مشق کریں۔
- دیوار کے سہارے پش اپ، اور پانی کی بھری بوتلیں ہلکے وزن کا کام دے دیتی ہیں۔
درد محسوس ہو تو رک جائیں۔ کوئی بیماری ہو تو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کر لیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
