جسم، ورزش اور نیند
کمر درد اٹھانے کے انداز سے شروع ہوتا ہے
کمر درد اٹھانے کے انداز سے شروع ہوتا ہے
- زمین سے وزن اٹھاتے ہوئے کمر جھکانا سب سے بڑی غلطی ہے۔
- جھٹکے سے اٹھانا پٹھوں کو کھینچ دیتا ہے۔
- نرم گدے پر لیٹنا کمر کو سہارا نہیں دیتا۔
- پیٹ اور کمر کے پٹھے مضبوط ہوں تو درد کم ہوتا ہے۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
