جسم، ورزش اور نیند
اسکرین آنکھ کی سیدھ میں، گردن سیدھی
گھنٹوں کام کے بعد گردن اور کمر دکھنے لگے تو بیٹھنے کا انداز دیکھیں۔
- برطانوی ادارۂ صحت و تحفظ کے مطابق اسکرین کا اوپری کنارہ آنکھوں کی سیدھ میں ہو، اور تقریباً بازو کے فاصلے پر۔
- لیپ ٹاپ اونچا کریں تو الگ کی بورڈ اور ماؤس استعمال کریں؛ کی بورڈ کہنی سے ذرا نیچے رہے۔
- کمر کو کرسی کی پشت کا سہارا ملنا چاہیے، تہہ کیا ہوا تکیہ بھی کام دے جاتا ہے۔
تھوڑی دیر بعد انداز بدلیں یا اٹھ کر چلیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
