کھانا اور غذائیت
ریشہ بڑھانے کے لیے مہنگی چیزیں ضروری نہیں
فائبر بڑھانے کے لیے گھر کی سادہ چیزیں ہی کافی ہیں۔
- ثابت گندم کے آٹے کی روٹی ایک آسان شروعات ہے۔
- دال، چنے اور لوبیا کو سالن، سوپ یا سلاد میں شامل کریں۔
- جہاں مناسب ہو، سبزی چھلکے سمیت پکائیں، اور سفید چاول کی جگہ کبھی براؤن چاول آزما لیں۔
تبدیلی آہستہ لائیں اور پانی ساتھ پیتے رہیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
