کھانا اور غذائیت
گوشت کے بغیر بھی پروٹین ممکن ہے
پروٹین کے لیے روز گوشت خریدنا ضروری نہیں ہوتا۔ روزمرہ کی کئی چیزوں میں بھی پروٹین موجود ہے۔
- دال ایک آسان مثال ہے، اور چنے اور لوبیا بھی اچھے ذرائع ہیں۔
- انڈا، دودھ اور دہی بھی روز کے کھانے کا آسان حصہ بن سکتے ہیں۔
- روٹی کے ساتھ دال کھانا پرانا، سستا اور اچھا امتزاج ہے۔
مونگ پھلی الرجی میں نہ کھائیں، اور چھوٹے بچوں کو ثابت دانے نہ دیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
