موسم باہر نہ جانے دے تو گھر میں حرکت
Mausam bahar na jane de to ghar mein harkat
Sardi, barish ya kharab hawa mein bhi harkat na rokein. WHO ke mutabiq har tarah ki jismani sargarmi shumar hoti hai.
سردی، بارش یا خراب ہوا باہر نکلنے نہ دے تو حرکت رک نہیں جانی چاہیے۔ عالمی ادارۂ صحت کے مطابق ہر طرح کی جسمانی سرگرمی شمار ہوتی ہے۔
- سیڑھیاں محفوظ ہوں تو ریلنگ پکڑ کر آہستہ چڑھ سکتے ہیں، اور کمرے میں تیز قدموں سے چلنا بھی گنتی میں آتا ہے۔
- گھر کے کام بھی جسم کو حرکت دیتے ہیں۔
- بغیر پہیوں کی مضبوط کرسی سے اٹھنے بیٹھنے کی مشق، اور دیوار کے سہارے پش اپ بھی ممکن ہے۔
درد ہو تو رکیں؛ بیماری یا ورزش کے بارے میں شک ہو تو مشورہ لیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
