کام کے دوران حرکت کا مختصر وقفہ
کام کے دوران گھنٹوں ایک ہی جگہ بیٹھے رہنا عام بات ہے۔ عالمی ادارۂ صحت کے مطابق بیٹھنے کا دورانیہ کم رکھنا چاہیے۔
- چھوٹا وقفہ بھی بیٹھنے کا تسلسل توڑ سکتا ہے؛ ممکن ہو تو کھڑے ہو کر چند قدم چل لیں۔
- پانی لینے یا فون سننے کے لیے کھڑے ہو جائیں۔
- جو کھڑے ہو کر کام کرتے ہیں، وہ بیٹھ کر وقفہ لیں۔
حرکت آہستہ کریں؛ درد ہو تو رک جائیں۔ تھوڑی حرکت بھی شمار ہوتی ہے، مگر یہ روز کی ساری ورزش کا بدل نہیں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
