ہوا، پانی اور گرمی
باہر ورزش سے پہلے ہوا کا حال دیکھیں
ورزش کے دوران سانس گہرا اور تیز ہو جاتا ہے، اس لیے آلودہ ہوا معمول سے زیادہ اندر جاتی ہے۔
- باہر نکلنے سے پہلے اپنے علاقے کی ہوا کی کیفیت دیکھ لیں۔
- ہوا زیادہ خراب ہو تو کم آلودگی والے وقت یا جگہ کا انتخاب کریں۔
- مصروف سڑک کے کنارے دوڑنے سے گریز کریں۔
دمہ یا دل کا عارضہ ہو تو ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق ورزش کریں۔
یہ عام معلومات ہیں، ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔
